Jeśli to może kogoś zmotywować - skoro mi się udało, to każdemu się uda :-) Choćby i wersja dynamiczna ("wiatraczek", albo "na piłkarza") - tutaj sił wiele nie trzeba i nie trzeba też ważyć tyle co piórko. Trzeba zgrać kilka elementów - łącznie z miejscem wybicia się, co może być wręcz kluczowe! :-) Najgorszy moment, to zawisnąć w połowie i [...]
[...] w górze i tak pomyślałem że może T2B by pomogło w zamachach nóg do drążka? No a po co ja T2B szlifuję? Na następnym treningu będę próbował zatrzymać górną pozycję. Jak się uda, to w kolejnym etapie będę próbował się podciągać w tej pozycji. Taki mam plan na "kontrolowany wymyk". Zobaczymy.. TTB idzie coraz lepiej, podciąganie też delikatnie do [...]
[...] od jutra już wracam na siłownie, więc teraz zaczynamy tę redukcję na poważnie. Moim celem jest zejście do poziomu 12-13% poziomu bf'u do końca lipca. Mam nadzieję, że mi się uda, bo jak na razie to najwięcej fatu leci z: rąk, klatki, ud, a z brzucha na samym końcu niestety... Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-05 18:40:29 Ja już [...]
raczej mi się nie chce wierzyć, ze najbardziej odstają barki skoro masz 59cm w obwodzie uda przy 190cm wzrostu... nabieraj masy na całosci; rozpisz trening i popraw diete bo najwyraźniej jest ona jeszcze niedostateczna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-30 19:53:56
Tragedii nie ma 6 weidera ogolnie jest w porządku możesz robić, chociaż jest wielu jej przeciwników - ja tam powiem, że szafu nie ma jak na takie zasuwamnie przez ponad miesiąc. o ale jako takie efekty tylko na części brzucha (górnej części ) są. Jeżeli o uda chodzi no to bieganie - przysiady nie zaszkodzą, rower i bedzie git.
To chyba jakieś inne foty oglądamy ;-) Pozy tylem i bokiem Ramy wygrywa zdecydowanie Uda,barki , ramiona , klatka z większą ilością szczegółów. Curry bardziej gładki na dwójkach,.dupie , plecach itd. Curry w pozie biceps przodem IMO wygrywa poprostu przez ładniejsza dlq oka sylwetkę i jeszcze ten brzuch dobrze widoszczny , w moim odczuciu dużo [...]
Witam co myslicie na temat treningu 3/4dni treningowe - partia 2 razy w tygodniu c) tułów/kończyny A- tułów - plecy, klatka, barki B- kończyny - uda, triceps/biceps i jak z ilością serii(A1 i A2) (B1 i B2) ręce pracują przy większości ćwiczen, jak dasz bica i trica na 1 treningu to dzien pozniej nie zrobisz odpowiednio dobrze klatki czy pleców. [...]
[...] wtedy dodaje mi sie kilka kg, ale takich przerw wlasciwie nie mam). Moim zdaniem u wielu dziewczyn (nie u wszystkim, mowie o sredniej statystycznej) takie problemy ze np. uda za grube czy cos wynikaja glownie z tego, ze dziewczyny sie mniej ruszaja - zwroccie uwage ze u facetow popularniejsze sa jakies gry, czy silownia, a dziewczyny czesto [...]
[...] serka, kiełbasy) musi dostać półprodukt o odpowiednim składzie w przeciwnym razie całą produkcję szlag trafi... a na to nikt sobie pozwolić nie może... w domu jak nie uda się ciasto to tracisz kilkanaście złotych... w zakładzie kilkaset lub kilka tysięcy... co do kazeiny to podejrzewam, ze można ją dostać w hurtowniach zaopatrzenia [...]
Ja gdzieś kiedyś czytałem że na duże partie powinno się robić 4 ćwiczenia a na małe 3 a przedramię i łydki tylko 2 A jak teraz ? Dzień 1 Klatka - Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) 4x 20 - Wyciskanie na ławce poziomej 4x 20 - Rozpiętki na ławce skośnej 4x 20 Biceps -uginanie sztangielek jednorącz na modlitewniku 3x12 -uginanie [...]
[...] posiłku z 50g na 70-80g ? Raz, dwa razy w tygodniu zjem wieprzowinę, czasem indyka. Myślałem, żeby od czasu do czasu zamienić kurę na rybę. W tej chwili, po fotkach z przed 2,5 tygodnia mogę stwierdzić, że BF poszedł sporo w dół, myślę, że jestem na dobrej drodze. Czekam aż fat zacznie spadać z opornych miejsc - ud, kaloryfer jest a uda tłuste ;/
A propo- jezeli robi sie rzezbe to jest wskazane nawet 2 razy w tygodniu(odnosnie nog) zreszta dlaczego tak sadzisz gdyz wszystkie partie sa robione raz w tygodniu(procz klaty ktora jest priorytetem) i na dodatek miesnie np bicepsu maja czas by sie zregenerowac do sesji z miesniami grzbietu czy miesnie obreczy barkowej maja czas zanim znow [...]
[...] jakości stalowych elementów odpornych na przestrzelenie oraz specjalnych, wzmocnionych i kuloodpornych szyb, wytrzymałych na uderzenia np. łomem. Jeśli nawet napastnikom uda się je przebić, odłamki nie poranią pasażerów, dzięki polikarbonowej osłonie. Dodatkowo zabezpieczone zostały także krytyczne miejsce pojazdu, takie jak: słupki, czy [...]
[...] że to woda?? bo tak pod skórą przeskauję. Dodatkowo w pozycji siedzącej, w momencie gdy napnę mięśnie nóg, na prawym udzie pojawia się potężne zgrubienie, na całej długości uda, coś około 2-3 cm. Noga sprawia ból nawet przy chodzeniu. Moje prawe udo wg mnie jest totalnie zdeformowane. Jutro śmigam na USG, ale ma może ktoś już takie [...]
Ja mam największe bóle tuż nad kolanem i na środku uda. Rozmawiałem ze specjalistą przez telefon. Kazał mi usiąść i podnieść nogę. Powiedział, że jeżeli prostuję nogę w kolanie to znaczy że ścięgna nie są zerwane a może jedynie ponadrywane. Mogę chodzić, ale z bólem, do tego noga drętwieje. O bieganiu, graniu w piłkę, czy jakimkolwiek innym [...]
[...] to wiele częściej występujacy przypadek. no i wiesz kiedy się stało, u mnie było tak że poszedłem z bolącym kolanem, a lekarz przy okazji zauwarzył ze mam zerwany prosty uda, więc było to stara kontuzja. goń do lekarza, czym prędzej. u pikarzy jest tak że takie rzeczy szyja zaraz po wystapieniu urazu, póki swierza sprawa, potem czym póxniej [...]
[...] robiłem potężne spacery, nawet po kilkanaście km najwięcej po plaży. Biegać powoli zaczyna, ale pod góre nie dam rady jeszcze wbiec, po prostu czuje, że mam słabe nogi i że znowu coś się po przerywa. także mojej rehabilitacji ciąg dalszy, ale muszę zacząć myśleć o siłowni, żeby odbudować dawną moc i potężne uderzenie piłki - może kiedyś się uda
[...] jeśli tak to za jaką cenę? jeśli ta pianka mimo tego że jest wtórnie spieniona i tak jest podatna na wgniecenia to niestety nie skorzystam, dlatego też napisałem o gumie. wiem, że sprawa nie jest prosta ale może uda się wam mi pomóc czekam na odpowiedź mail: [email protected] pozdrawiam Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-08-15 16:09:53
[...] z tyłu, a i zdarzało się, że dwie osoby mi pomagały (trener przy kolanach i osoba jeszcze z tyłu). Trochę wstyd, no ale inaczej się nie nauczysz. Szczerze to dużo wygodniej mi jednak ćwiczyć ze sztangą na plecach niż z hantlami czy na sucho bo dodatkowo pilnuję kręgosłupa. Ja wierzę, że mi z czasem się uda robić samemu pełne przysiady ze sztangą.